Observamos cada día la enorme especialización en todos los ámbitos que nos rodean, y el deporte no es ajeno a esta evolución tecnología. Cada detalle cuenta, cada variable aporta y nuestro espíritu competitivo nos empuja a tratar de mejorar día a día. Para ello el conocimiento en nuestro campo es crucial, determinante… y formarse es la clave para acceder de primera mano a esa información. Gracias a este Máster en Entrenamiento de Fuerza para el Rendimiento Deportivo no solo tendrás acceso a las últimas referencias científicas en el entrenamiento de la fuerza si no que aprenderás a interpretar todos los datos y parámetros para optimizar los resultados de la capacidad física mas determinante del movimiento humano: La fuerza.
Este Máster en Entrenamiento de Fuerza para el Rendimiento Deportivo está exclusivamente dirigido a estudiantes o graduados universitarios que quieran ampliar y actualizar sus conocimientos, competencias y habilidades formativas o profesionales en los aspectos relacionados con la implicación de la fuerza en el rendimiento deportivo
Objetivos
– Interpretar adecuadamente los aspectos teóricos se definen a la fuerza y sus componentes – Dominar los métodos de entrenamiento de la fuerza más eficaces – Justificar la elección de diferentes métodos de entrenamiento en la aplicación práctica – Evaluar las necesidades de fuerza de cada deporte y cada deportista – Dominar los aspectos teóricos-prácticos que definen el desarrollo de la potencia – Aplicar el entrenamiento de fuerza como elemento preventivo de lesiones
Salidas Profesionales
Esta formación contribuye al desarrollo de la formación continua del profesional y aporta un valor curricular que maximiza las salidas profesionales de este Máster en Entrenamiento de Fuerza para el Rendimiento Deportivo, sobre todo, aquellas relacionadas con la alta especialización deportiva, como clubs de cualquier tipología deportiva, semiprofesionales y profesionales.
Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
Sistema aeróbico u oxidativo
El ejercicio físico
Adaptaciones Orgánicas en el Ejercicio
Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga
Introducción al entrenamiento
Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos
Factores que intervienen en el entrenamiento físico
Medición y evaluación de la condición física
Calentamiento y enfriamiento
Técnicas de relajación y respiración
Entrenamiento de la flexibilidad
Entrenamiento cardiovascular o aeróbico
Entrenamiento muscular
Entrenamiento de la fuerza
El desentrenamiento
Conducta de higiene en el entrenamiento
Introducción a las lesiones deportivas
Definición
La prevención
Tratamiento
Lesiones deportivas frecuentes
¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
¿Qué puedes hacer si te lesionas?
Causas más comunes de las lesiones en el entrenamiento
Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones
Introducción a la fuerza
Manifestaciones de la fuerza
Tipos de contracción muscular
Factores determinantes de la fuerza muscular
Definición biomecánica y fisiológica de la potencia
Relación fuerza-velocidad
Determinantes neuromusculares de la potencia
Evaluación y desarrollo de la potencia en diferentes disciplinas deportivas
Bases neurofisiológicas de la producción de fuerza
Tipos de manifestaciones de la fuerza
Modelos teóricos y paradigmas contemporáneos
Evaluación y cuantificación inicial de la fuerza
Análisis funcional y estructural
Concepto de unidad motriz
Teoría del deslizamiento
Tipos de fibra
Tipos de contracción
Adaptaciones en el impulso nervioso
Entrenamiento de fuerza para adaptaciones neuromusculares
Entrenamiento isométrico, excéntrico y variable
Diseño de programas integrados de fuerza
Bases fisiológicas de la hipertrofia muscular
Variables del entrenamiento que estimulan la hipertrofia funcional
Sinergia entre fuerza, potencia e hipertrofia
Estrategias nutricionales y de recuperación asociadas al desarrollo muscular
Volumen
Intensidad
Frecuencia
Carga
Selección de ejercicios y elementos estructurales
Genética
Edad
Sexo
Transformaciones energéticas
Unidades de medida energéticas
Necesidades energéticas de un adulto
Calorías en los alimentos
Pirámide nutricional
El uso de la energía muscular
Los hidratos de carbono
Las grasas en el ejercicio físico
Las proteínas en el ejercicio físico
Las vitaminas
Los minerales
El agua en la práctica física
Equilibrio hídrico
Ingesta y eliminación de agua
Las funciones del agua durante la práctica deportiva
La reposición de líquidos y electrolitos durante la práctica deportiva
Pautas para la correcta reposición de líquidos, hidratos de carbono y electrolitos
Tipos de bebidas recomendadas durante la práctica deportiva
La hipertemia y la deshidratación. Efectos
Comienzos de las técnicas ergogénicas
Los lípidos e hidratos de carbono con elementos de ayuda ergogénica
Las proteínas, aminoácidos
Las vitaminas y los minerales como suplemento
El bicarbonato, el citrato y el fosfato
Otras sustancias utilizadas como ayuda ergonómica
El dopaje
La educación alimentaria
Índices de gasto calórico
Los hidratos de carbono y sus requerimientos durante la práctica deportiva
Las grasas
Las proteínas y sus requerimientos durante la práctica deportiva
El entrenamiento de la hipertrofia
Dietas
Necesidades de nutrientes
Dietas para deportistas
Menú base diario orientativo, para los deportes de fuerza y resistencia
Tipos de dietas
Tendencias nutricionales de los deportistas
La práctica de la actividad física en la niñez
La práctica de la actividad física en la adolescencia
La práctica de la actividad física en la edad adulta
La práctica de la actividad física en la tercera edad
Titulación
Titulación de Máster de Formación Permanente en Entrenamiento de Fuerza para el Rendimiento Deportivo con 1500 horas y 60 ECTS expedida por UTAMED – Universidad Tecnológica Atlántico Mediterráneo
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